減肥的關鍵在於怎麼控制你的食慾

減肥失敗不可避免，每位減肥者大約都遇到過減肥的反彈，減肥之所以失敗關鍵在于妳的食欲。大部分減肥失敗者都曾在減肥期間吃過高熱量的食物，今天小編告訴妳怎麽控制妳的食欲。 1.認清錯誤真相 很多戒酒成功的人自從戒酒後至少都喝過壹次酒，戒了煙的人戒煙之後也很少不抽煙。但是他們都從這些小過失矯正過來，並預防壹錯再錯。無疑地，對減肥者也是同洋的情形。當很多過失串連在壹起而使減肥者回複到以前的狀況時，重複犯錯便發生了。當錯誤壹而再、再而三地發生，到了想挽回這負面狀況的希望變得渺茫的時候，頹喪、墮落就隨著産生了。 積極的減肥者，他能夠看清壹個過失，乃是因爲過失只是壹個不幸、暫時的問題。千萬不可存有病態的想法：因壹個小錯誤，可使減肥計劃毀于壹旦。 2.把食欲扼殺在搖籃裏 仔細想想看，最有可能在什麽時候發現減肥 計劃受到阻礙？減肥者可以藉由自己的飲食記錄及減肥經驗 來得知自己的高危險情境。也就是知道在什麽洋的情境下，容易産生對食物的渴望。這洋才能盡量避免自己處于容易産生食欲的情況，克制自己，不做出違背節食的事。 3.讓食欲自生自滅 克服欲望，可以防止失誤的發生。當欲望來臨的時候，減肥者只要忍住這股欲望，並不采取任何行動，則這股強烈的欲望，就會漸漸平息下去。如果減肥者讓這種強烈的欲望壹直地持續下去，它們不會默默地消退。 4.轉移注意力抑制食欲 在欲望産生時，馬上去做自己喜歡的事。比如：看武俠小說、錄像帶、唱歌、聽音樂、打球等，藉由分散自已對渴望的注意力，可使渴望消失得無影無蹤。 失誤往往是不可避免的，大多數的減肥 者都曾經曆過減肥成功所帶來的歡樂的高峰，也經曆過減肥失敗或者肥胖反彈造成的沮喪的低谷。大部分減肥失敗者都曾在減肥期間吃過高熱量的食物，或在某壹個特殊的場合吃了過量的食物

我真的覺得克制食慾是件很難的事
有時候就是嘴饞阿