睡覺前適合做的和不適合做的

睡覺前適合做的事 　　1.睡前散步 睡前不要進行緊張的腦力勞動，避免劇烈的運動或體力勞動。取而洤涳棌代之的應該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。飯後散步，不僅有利於提高睡覺質量，還可促進胃腸消化。 2.睡前泡腳 睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。可見，睡前泡腳，勝服安眠藥。 　3.睡前刷牙 睡前刷牙洗臉是必要的，可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。另外，健康的生活習慣也是健康養生的一部分。 睡覺前不適合做的事 　　1.忌飽食 男生睡覺前想健康養生，晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。 睡覺前不適合做的事 　　1.忌飽食 男生睡覺前想健康養生，晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。 3.忌吸煙飲茶喝咖啡 男人健康養生，睡覺前不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導緻小便次數增加，不利於再次入睡。