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作者: kakara
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睡覺前適合做的和不適合做的

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kakara 發表於 2012-1-16 16:24:37 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
睡覺前適合做的事   1.睡前散步 睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而洤涳棌代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。飯後散步,不僅有利於提高睡覺質量,還可促進胃腸消化。 2.睡前泡腳 睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。可見,睡前泡腳,勝服安眠藥。  3.睡前刷牙 睡前刷牙洗臉是必要的,可以保持臉部毛孔的通暢和牙齒的清潔。另外,健康的生活習慣也是健康養生的一部分。 睡覺前不適合做的事   1.忌飽食 男生睡覺前想健康養生,晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。 睡覺前不適合做的事   1.忌飽食 男生睡覺前想健康養生,晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。 3.忌吸煙飲茶喝咖啡 男人健康養生,睡覺前不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導緻小便次數增加,不利於再次入睡。
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