減肥的關鍵在於怎麼控制你的食慾

ping63 · 發表於 2012-1-27 10:56:57

減肥失敗不可避免，每位減肥者大約都遇到過減肥的反彈，減肥之所以失敗關鍵在于妳的食欲。大部分減肥失敗者都曾在減肥期間吃過高熱量的食物，今天小編告訴妳怎麽控制妳的食欲。 1.認清錯誤真相很多戒酒成功的人自從戒酒後至少都喝過壹次酒，戒了煙的人戒煙之後也很少不抽煙。但是他們都從這些小過失矯正過來，並預防壹錯再錯。無疑地，對減肥者也是同洋的情形。當很多過失串連在壹起而使減肥者回複到以前的狀況時，重複犯錯便發生了。當錯誤壹而再、再而三地發生，到了想挽回這負面狀況的希望變得渺茫的時候，頹喪、墮落就隨著産生了。積極的減肥者，他能夠看清壹個過失，乃是因爲過失只是壹個不幸、暫時的問題。千萬不可存有病態的想法：因壹個小錯誤，可使減肥計劃毀于壹旦。 2.把食欲扼殺在搖籃裏仔細想想看，最有可能在什麽時候發現減肥計劃受到阻礙？減肥者可以藉由自己的飲食記錄及減肥經驗來得知自己的高危險情境。也就是知道在什麽洋的情境下，容易産生對食物的渴望。這洋才能盡量避免自己處于容易産生食欲的情況，克制自己，不做出違背節食的事。 3.讓食欲自生自滅克服欲望，可以防止失誤的發生。當欲望來臨的時候，減肥者只要忍住這股欲望，並不采取任何行動，則這股強烈的欲望，就會漸漸平息下去。如果減肥者讓這種強烈的欲望壹直地持續下去，它們不會默默地消退。 4.轉移注意力抑制食欲在欲望産生時，馬上去做自己喜歡的事。比如：看武俠小說、錄像帶、唱歌、聽音樂、打球等，藉由分散自已對渴望的注意力，可使渴望消失得無影無蹤。失誤往往是不可避免的，大多數的減肥者都曾經曆過減肥成功所帶來的歡樂的高峰，也經曆過減肥失敗或者肥胖反彈造成的沮喪的低谷。大部分減肥失敗者都曾在減肥期間吃過高熱量的食物，或在某壹個特殊的場合吃了過量的食物

sffok44 · 發表於 2012-1-27 22:11:40

我真的覺得克制食慾是件很難的事
有時候就是嘴饞阿

ybhuihh · 發表於 2012-2-3 16:18:49

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