宅女的15個健康生活好習慣

rachelgreen · 發表於 2011-2-16 15:00:55

現在好多OL除了上班，最大的樂趣莫不過於宅在家裏，所以現在有更多的宅女。但是宅女經常宅在家裏不運動，身材容易發胖，體制容易變弱。其實在家也可以運動，越可以美麗，還可以養生，或許只是你不知道而已，下面為大家介紹15條關於宅女的健康生活習慣!
　　1、宅生活最大的享受--睡到自然醒barcelona chair
　　“睡覺睡到自然醒”是每個人都嚮往的生活，而宅人的一天則有條件從“睡飽和”狀態開始。時間充分保證的睡眠，不再有應付“打卡”的緊迫感，身心自然會是一種放鬆。值得提醒的是，無論你選擇什麼時候入睡，什麼時候起床，宅人們的睡眠習慣最好保持相對固定的時間，否則，容易導致生物鐘紊亂，你的健康反被太多的自由消耗.lounge chair
　　2、宅女特權--穿運動BRA給乳房鬆綁
　　不用穿著束身合體的套裝，亦不用擔心走光，宅家你就有可以只穿著運動Bar，或什麼內衣都不穿的自由了。還乳房原本的摸樣，讓她處於舒適的狀態。專家建議每週至少裸胸一天對乳房健康有益。科學家發現了乳腺疾病高發背後的秘密--這個世界上80% 的女性每天都佩帶著不合適的胸罩;每天佩帶胸罩超過8小時更容易患上乳腺癌。而最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5 釐米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。為了讓S 形身材保持得更久些，宅女們可以充分利用自己宅家的環境優勢，選擇穿運動內衣在家，避免乳房下垂。
3、赤足，讓腳丫享受自由的碰觸office chair
　　宅家的你，可以不必再做那個性感熱辣的女人。踢掉7 寸高跟鞋，讓雙足回到自由的狀態，打著赤腳踩在木質地板上，那份愜意的心情想讓人起舞。赤腳走路不僅讓人心情好，對人的身體也有許多好處。赤腳走路能使足底肌肉、經絡、韌帶及神經末梢與地面接觸、摩擦，進而通過神經傳輸刺激內臟器官及大腦皮層，達到強身健體的目的。如果你家的地板是實木地板且有地熱系統，宅家的你大可放心打赤腳。否則，舒適的軟底鞋也會讓宅家時光更享受.designer chair
　　4、每天30 分鐘，享受陽光下的運動時間
　　天氣響晴，陽光正燦爛。不用悶在格子間打拼，你大可利用這段時間完成每天的30 分鐘運動任務。宅女更容易發胖的部分原因就是缺乏必需讓身體動起來的理由，作為重視健康的宅女，每天預留運動時間是必做的項目之一。不做邋遢發福、冬季抑鬱的宅人，每天30 分鐘陽光下的運動，絕對有益身心。
　　5、多來幾面鏡子，你的健康會受益
　　從心理學的角度來說，照鏡子可以培養人的自信心，家中可以多放幾面鏡子，隨時檢視自己的狀態，“熊貓眼”是提醒你需要休息了，長“痘”了是提醒你體內的某個臟器“抗議”了，如果是陰天影響了你的心情，照一照還能有效減輕心理壓力和煩躁情緒。另外，鏡子的反射原理還可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺範圍，從而起到緩解視疲勞的作用。最最重要的是，鏡子像一雙挑剔的情人的眼睛，看著你宅家後發生的每一點細微變化。如果你長期在家工作，不妨多裝幾面鏡子，讓你的身體保持一定的緊張感，這樣更容易保持身材，遠離邋遢宅女形象。　
　 6、做情趣宅女，戀上一項有趣的嗜好
宅人有著大量可以自我支配的時間，因此也更有條件成為某一特殊愛好的達人。或許只是小小的手工製作，或許是園藝盆栽，擁有一項有趣的嗜好也就是為生活多塗抹了一道色彩。所以，從這一點上來說，比起每天早晨忙忙碌碌在人潮湧動的地鐵上丟失了自己的人，宅人的生活品質更高。
　　7、孤獨的人是可恥的--每月一次朋友聚會
　　MSN、QQ、電話、視頻……這些現代通訊工具可以幫你實現溝通和聯絡，卻無法取代面對面交流的溫暖與分享。每月一天，主持一個“每人帶一個菜”的聚餐PARTY，把朋友們召集起來，一起品嘗美食、放鬆聊天，分享生活的美好。人不能斷了人間煙火，宅人尤其需要有眼神交流的談話。另外，還可以不定時地約上好友出門，無論是散步、逛街或是旅行都好。
　　8、宅女美麗特權--素顏朝天+黃金美容覺
　　午後小睡一會，是上班族奢侈的夢，但是宅女卻有條件實現。最好在撒滿陽光的南向房間裏小睡，讓冬日的陽光灑滿全身，這樣休息和補鈣一併完成。即使是睡不著，靜靜躺在床上，給大腦留一段空白的區間也是非常好的養生之道。另外，宅家還可以讓自己素面朝天，還肌膚有氧呼吸。這些都屬於宅女的美麗特權。
　9、種植香草，DIY飄香宅生活
　　“宅人”有機會更多享受健康的草本生活。可以在花園和陽臺的一方小天地裏種植常用的香草，用來泡茶或做菜。例如薄荷、羅勒、迷迭香，凡是適合小盆栽種可食用的都可以嘗試。隨用隨摘，保證新鮮，檸檬薄荷可以用來泡茶，胡椒薄荷可以用來炒菜，迷迭香可以用來做羊肉，洋甘菊則可用來泡澡，因為她獨特的植物成分可降低春季皮膚過敏的發生率。在家工作的“宅女”一族，早飯後開始工作之前，可以從窗臺上揪兩片新鮮的檸檬薄荷葉子放在茶壺裏，澆上蜂蜜，用開水浸泡，兩分鐘後就是一杯很好喝的蜜糖薄荷茶，簡單又健康。工作間隙，也可以除枝剪葉和花花草草聊聊天，健康好享受。
　　10、做宅女，盡享MULTITASKING生活
　　沒有趕著上下班的壓迫感，更可以將生活安排得從從容容。節奏變慢了，你發現自己可以享受同一時間做好幾件事的樂趣。例如一邊轉動洗衣機，一邊煲上一砂鍋滋補養顏湯，一邊在電腦前工作，一邊敷一片牛奶面膜。當然，你還可以在喜歡的音樂聲中工作，更可以在工作間隙去陽臺上盡情伸展身體，或者隨時來一個YOGA BREAK。長期下來，這樣的MULTITASKING 生活會讓你的健康比格子間裏奮戰的職場鬥士更優一籌。
　　終日被包裹在“高級灰”裏的身體已經開始麻木，直到大腦。著名的巴氏色彩實驗告訴我們，人類的腦神經對不同的色彩具有不同的興奮度，宅家的你可以用豔麗的色彩營造一份好心情。宅在家的這天，將平日梳理得一絲不亂的髮髻打開，別上一個顏色誇張的蝴蝶結髮卡，穿上舒適柔軟的糖果色家居服，將自己還原成一個身心都放鬆的繽紛女郎。
　　12、宅女不懼流感，薰蒸老醋給空氣消毒
　　流感來襲，心裏最不慌的大概就算是宅人們了。減少外出採購、開窗宅家工作，杜絕了大部分流感傳播源。聰明的宅女還可每日用薰蒸老醋的方法給房間內的空氣消毒。具體做法是：把適量食醋倒入敞開的鍋內，燒開，沸騰後熱氣彌漫在房間內，可以自然殺菌，讓家裏的小環境更健康。
　　13、趕不上黃金早餐時間
　　享用Brunch也不錯做和太陽同起同睡的宅女當然好，但大部分宅人都有自己的作息時間表。很多宅人都趕不上清晨7-8點的黃金早餐時間，但1896 年英國人就發明了一種與眾不同的進餐方式--Brunch，即Breakfast( 早餐)與Lunch(午餐)組合。宅女不妨也偶爾借用一下，從容地享用一頓比早餐豐盛，比午餐清淡的Brunch，不讓自己的健康丟分。
　　14、宅家工作，每兩小時一個健康BREAK
　　這個時代誰能離得開電腦和網路?宅人們更是如此。專家提醒宅人們，工作或上網流覽面對電腦的時間最好不要超過兩個小時。可以下載一個小軟體，每隔一、兩個小時播放輕鬆的音樂，提醒宅女們起身動一動、活動頸椎和腰椎，或做一做身體伸展、眼保健操。
　　15、一週一次排毒行動--素食一天或斷食一餐
　　因為宅在家，我們每天的體能消耗比出門上班時減少了至少20%。如此一來體內自然會囤積下多餘熱量和脂肪垃圾。宅家的你可採用短期“斷食”或食素的方式，排除體內毒素。每週選擇不那麼忙的一天為少吃一餐的“斷食日”，讓自己多喝水和新鮮蔬果汁，你會體會到身體變得更輕盈。另外，每週至少一天素食也是宅女們為身體減負的好辦法。

author · 發表於 2011-2-16 20:58:53

實用的資訊 ,
感謝分享 !!

jerrylee777 · 發表於 2011-3-15 11:19:03

還蠻另類實用~不過女生的想法不知如何?

x61055t · 發表於 2011-3-27 09:00:44

要問女生才知道

XEON888 · 發表於 2011-3-27 09:49:22

感謝養生分享!!

cici · 發表於 2011-4-1 10:01:33

其實不管是宅男還是宅女
別整天守在電視機或是電腦前
零食少吃,飲料少喝
三不五時起來動一動
盡量維持三餐定時的用餐習慣
睡覺別睡到自然醒以免影響晚上的睡眠
這樣即使長年宅在家裡,身體也能保持健康的

XEON888 · 發表於 2011-4-1 11:13:38

員來宅男也適用啊

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