找回密碼註冊
作者: 哭哭饅頭
查看: 41065
回復: 0

文章分享:

+ MORE精選文章:

+ MORE活動推薦:

極致效能 為遊戲而生 990 PRO SSD 玩家體驗

[*]極致效能固態硬碟 [*]PCIe 4.0 速度大幅提升 [*]優化的電源效率 ...

Micron Crucial PRO D5 6400超頻版 玩家開

解銷更快的遊戲速度! 利用低延遲遊戲記憶體的強大功能 利用 Cruci ...

O11 VISION COMPACT 玩家開箱體驗分享活動

迷你身形 三面透視打造精緻PC視野新境界O11 VISION COMPACT 強強聯合 ...

2024 三星SD記憶卡 玩家開箱體驗分享活動

2024 PRO Plus SD 記憶卡 [*]為專業人士打造 [*]釋放極限速度 [*]多 ...

打印 上一主題 下一主題

九成人都有的眼部疲勞原因﹔光線是眼睛殺手!適時補充葉黃素護眼

[複製鏈接]| 回復
跳轉到指定樓層
1#
哭哭饅頭 發表於 2022-9-17 20:43:22 | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
你也是早上睡醒就滑手機、整天倚賴電腦工作的3C族嗎?若是覺得眼睛疼痛、看不清楚,可要小心用眼過度帶來的健康傷害。《對症按摩消除病痛》一書指出,用眼過度還可能是頭痛、肩膀僵硬的根源,這時只要適當休息、按摩「睛明」穴就能有所改善。
護眼穴道按摩
絲竹空
「絲竹空」穴位於外眼角上方、眉毛尾端凹陷處,以兩手拇指的指腹按摩10∼15分鐘。
睛明
「睛明」穴位於鼻樑兩側、內眼角與眼窩線的中點,以兩手的拇指尖輕輕按摩10∼15分鐘。
天柱
「天柱」穴位在頸後第一、二頸椎之間,左右旁開二指幅;大約位於頸部髮際線、左右兩條肌肉的外緣凹陷處。用拇指指腹按壓。
肩井
「肩井」穴位於肩線上面,將後頸最突出的骨頭(第七頸椎)與肩頭突起處(肩峰角)連成一線的中點,就是「肩井」穴;或是從前胸兩乳頭向上直線延伸,與肩線的交點即是。
放鬆雙眼、消除眼睛疲勞:熱敷眼睛+轉轉眼睛
專長治療乾眼症的日本眼科醫師後藤英樹認為,只要熱敷眼睛,再配合簡單的伸展運動,就有驚人的消除疲勞效果;如果是出門在外或是在辦公室,也可以參考方便輕鬆的簡易版,隨時隨地放鬆雙眼。
搓搓手心加溫,把手掌覆蓋在眼睛上,配合10次深呼吸。
深呼吸,一邊轉動眼球,順時針10圈,逆時針10圈。
臉部不動,眼睛上下看10次,左右看10次。
保護眼睛多吃青江菜
日本蔬菜營養師立原瑞穗表示,維生素A有維持眼睛濕潤、保護網膜及角膜的功能,有效對抗VDT症候群(Visual Display Terminal,又稱電腦視覺症候群,俗稱電腦病)帶來的眼睛乾澀與疲勞。VDT症候群指的是長期盯著電腦、手機等顯示器螢幕所引起的眼睛、肩頸、手臂,甚至精神等異常現象。
常用3C產品的人,不妨在日常生活中多攝取青江菜等黃綠葉蔬菜,守護靈魂之窗。立原瑞穗表示,青江菜的維生素A是從β-胡蘿蔔素轉換而來,較不會帶給身體負擔;再加上植物性的維生素A會隨著尿液排出,可避免過量攝取導致頭痛、暈眩等問題。
改變光線,眼睛不過勞!
眼睛疲勞就像現代病一樣,在愛用3C產品的年輕人中相當常見。《照明を变えば目がよくなる》(暫譯:改變光線,眼睛就會變好!)作者、日本室內照明專家結城未來表示,眼睛老化其實在20幾歲後半就開始了,她認為,眼睛老化的關鍵在於「光線」!只要能注意以下3點,就可以減少「電腦病」所帶來的傷害:
螢幕畫面與室內照明的亮度不要差太大,否則容易帶給眼睛負擔。
調整適當的位置,不要讓燈光或太陽光直射螢幕,反射回來的光會使得眼睛不適。
螢幕擺在視線微微下方處,約水平面下方10∼15度。太高的話,造成眼瞼大大張開,使得眼睛水分散失而乾燥。
護眼3對策消除眼睛疲勞。
護眼對策1:每10分鐘遠看一次
現代人電腦作業時間長,一整天眼睛直盯著螢幕看,使得焦距固定,調節水晶體的睫狀肌持續在緊張的狀態而感到疲勞。建議每10分鐘,稍微瞥一眼椅子或桌子的兩端,改變眼睛的焦距。
護眼對策2:小心使用眼藥水
市面上有些眼藥水含有防腐劑、刺激性高的添加物或是容易傷害結膜的血管收縮劑等。頻繁使用內含防腐劑的眼藥水,眼睛表面的細胞容易受損,加劇發炎或乾眼症狀。而且開封的眼藥水,即使冷藏保存,也只能維持1個月左右。最好依據眼科醫師開的處方籤購買。若想直接買開架式的話,挑選不含防腐劑,且與眼淚相同滲透壓的眼藥水為佳。
護眼對策3:補充護眼食材
葉黃素及玉米黃素會蓄積在眼睛的視網膜及水晶體,能夠吸收進入眼睛的紫外線或藍光,預防眼睛疾病產生,並且抑制水晶體與視網膜氧化。花椰菜、菠菜、青椒等綠黃色蔬菜,以及肝臟、蛋黃、 玉米、芒果等食物都含有葉黃素及玉米黃素,可預防眼睛疲勞並守護視網膜不受有害光的侵害。



您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊 |

本版積分規則

小黑屋|手機版|無圖浏覽|網站地圖|XFastest  

GMT+8, 2024-11-13 08:20 , Processed in 0.081326 second(s), 31 queries .

專業網站主機規劃 威利 100HUB.COM

© 2001-2018

快速回復 返回頂部 返回列表