如何在60秒內睡著？簡單得不可思議........!?

White · 發表於 2019-9-13 14:05:07

還記得那些半夜睜大眼睛躺在床上的時光嗎？從今天開始也和它們告別吧。睡眠專家提供了一種一分鐘之內就睡著的方法，如果不起效果的話，可以找找醫學上的原因。

這種自然睡眠療法又叫“四七八”法，操作非常簡單。首先，在床上選擇一個舒適的姿勢，然後用鼻子呼吸四秒鐘，接著憋氣七秒鐘，接著再花費八秒的時間用嘴巴將氣吐完。

這就是這個方法的全部內容了。該方法得到了哈佛大學醫學院畢業的Andrew Weil醫生的認可，而他是從歷史悠久的印度瑜伽冥想實踐中獲得了相關經驗。

Andrew Weil 醫生曾在演講中表示：“這也是我所找到的幫助半夜醒來的人再次入睡的最好的方法。”

同時他還展示了其它能輔助睡眠的方法。

瑜伽使用上述方式讓人達到完全放鬆的狀態，能很好地應對壓力和焦慮。故意調慢呼吸能讓心率也慢下來，從而使身體的其它部分放鬆。換句話說，對你的身體和心靈而言，這都是一種自然的放鬆狀態。

Andrew Weil醫生表示通過自主神經系統調節呼吸節奏，建立一個特定的呼吸節奏，這會漸漸地對沒有自主調節功能的神經系統產生影響。

這種影響會隨著時間的推移越來越強烈，如果你堅持幾周、幾個月、甚至幾年時間都按照這個方式入睡，你想要的改變就會發生。

一旦你開始堅持這樣的習慣，睡覺之前就不用數羊了。如果仍然輾轉難眠，那麽最好向睡眠醫生尋求建議。

不好入眠的你.........若今晚有按照自然睡眠療法的方式，請留言是否有效果喔!
今晚烤完肉,嗑完月餅，祝福大家睡的好....zzzzZZZ

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