現代人生活緊張、工作忙碌，經常熬夜加班，長期過勞易導致身體虛弱，動不動就感冒生病，甚至面對失眠和壓力問題。許多人因而在家燉煮補湯給身體進補，進補前該注意些什麼？生活妙招網小編請來專家來為您解釋。
進補前先問醫師
根據中醫原理，當人體經絡和氣受阻或失衡時，疾病就會乘虛而入，除了中藥，或需以針灸、拔罐、推拿或按摩來疏通堵塞，以刺激身體內部的修復反應，恢復體內平衡。
中藥補品常被用來滋補臟腑功能、血液迴圈及調節體內陰陽平衡。但專家提醒，每個人的體質不一，同樣的藥物或將起不同的藥效，建議讀者在服用中藥進補前最好先諮詢合格中醫師的意見，瞭解身體缺什麼，需要什麼。
專家同時也指出，許多人以為中藥常吃無妨，殊不知，過度使用某種補品可能會造成不必要的後果。舉例說明，人參雖具有增強活力的作用，常被用於煲煮湯水和補身。若過量食用，則可能導致高血壓、神經緊張及水腫。
適當進補強身健體
◎工作壓力大
工作壓力大，可採用中草藥安神靜心和放鬆肌肉，讓身體恢復和諧狀態。具安神效果的草藥包括：花旗參、龍眼肉、百合、柏子仁、茯苓、遠志及五味子。
◎美顏
體內調和，肌膚自然會展現良好氣色。要擁有健康紅潤的肌膚，須確保心、肺、脾都獲得正確的滋養，可食用：燕窩、白木耳、枸杞子、紅棗、百合、茯苓、人參、玉竹、薏苡仁、靈芝、黑芝麻、補骨脂及何首烏。
◎身心
要維護身心健康，就需補虛瀉實，維持陰陽平衡。廣泛用作補氣和輔助免疫系統的中草藥，包括：黃芪、黃精、黨參、人參、靈芝及冬蟲夏草。
若工作時倦怠打瞌睡，可能是體內失和的表現，調理體內失調的關鍵是恢復氣機流動。除了人參、黃芪及黨參等補氣草藥外，針灸或拔罐對行氣也有不錯效果，可緩解困乏嗜睡的症狀。
多做這些事提升免疫力
專家強調，除了正確進補，人們也應有健康生活習慣。專家建議讀者多做以下幾件事，以提升個人身體免疫力，促進健康！
1.多吃溫熱的食物
食物消化最好的溫度介於37至42攝氏度。為了避免食滯不消，人們應避免食用生冷食物。這是由於生冷飲食會減緩食物消化過程和新陳代謝。
2.加一小撮鹽
鹽有助祛除體內的燥熱，並促進排便。但也應避免過度調味食物，以免導致身體缺水及腎臟衰竭。
3.保持規律運動的習慣
運動不僅有理氣活血，舒筋通絡的作用，多做中等強度的運動也有助消減壓力能力，並提升專注力，運動完也會讓你一夜好眠。
4.確保睡眠充足
保持規律的睡眠習慣，有助調整好晝夜節律，從而提升睡眠品質。 |
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