垃圾食品還有健康吃法的

kakara · 發表於 2011-12-17 13:32:10

1、其實還算營養的速凍食品對很多沒時間做飯的白領們而言，速凍餃子可是福音。但是，很多人都擔心這東西太沒營養。營養專家胡小松說：“我去看過速凍餃子正規企業的生產。只要是有品牌的企業，在餃子中配肉非常講究，臀部和腰部的肉各多少，肥瘦怎樣搭配，還要計算餃子餡中蔬菜含量，以保證口感最好。”因此，速凍食品美味和營養並存，如果不是頓頓吃，完全沒問題。 2、不要妖魔化方便麵　　方便麵，可怕啊。從小到大就被叮囑：不許老吃方便麵哈！方便麵垃圾麼？是的，垃圾，但那是指你光泡麵，什麼也不加。正確的吃法應該是選擇非油炸方便麵，然後加上各種蔬菜和配料，像燉菜煮湯那樣下鍋煮一鍋方便麵。這樣和正常吃飯沒有什麼區別。當然，考慮到方便麵都有一些添加劑防腐劑，是絕不能代替飯的。 3、可樂其實適合某些人　　碳酸飲料一向是挨罵最多的。理由是含糖高，壞牙，以及甜味劑使用過多等。的確，我們要避開的是碳酸飲料、汽水、顏色很重的所謂果汁飲料以及非常甜的飲料。不過可樂就要一分為二，跟某些飲料相比，只要你不是脾胃虛寒，適當喝點可樂沒什麼，特別是低血糖人群，其他的飲料問題也不大，比如一些大麥飲料以及低糖少添加劑的飲料都可以喝點。當然，最好的飲料就是白開水喝適量的茶，以及你自榨的果汁。 4、放心大膽吃火鍋吧火鍋痴迷簡直就是一種治不好的病！越愛吃，越擔心它是垃圾。不過，主要還是看你怎樣吃，如果你一下子乾掉幾大盤肥牛，那麼高的熱量和脂肪一定讓你不到45歲就早早三高，人的身體本來就是熱性和純陽的體質，是吃不消大量的熱性食物的。科學的火鍋吃法是少涮肉，多涮菜和豆腐，再吃點主食，用清淡的調味醬，天氣不冷的話清鍋最好。這樣不但不傷身體，反而營養非常豐富，又比較清淡。甚至在家裡也可以常吃。 5、改吃鐵板燒烤吃燒烤最美味，卻被認為最垃圾。因為燒烤過程中產生大量致癌物。特別是烤黑烤糊烤得炭煙直冒都那種。不過話也得分兩頭，一方面燒烤吃多確實有這個問題，一方面朝鮮人吃了多少年燒烤，不見有什麼影響。平反的辦法是最好改成鐵板燒，以及學習朝鮮人的燒烤方法，總之不要讓火煙直接接觸到肉。 6、吃紅肉吧！只要選肉正確，即使肉夾饃和肉丸也能幫助瘦身。瘦的紅肉對於那些想減肥的女性來說是個不錯選擇，因為它富含蛋白質和鐵，人體需要較長的時間消化，也就是說，吃瘦的紅肉不容易感覺餓，這樣就不會在飯後吃太多零食了。 7、冰激凌沒有那麼害每天至少吃一份全脂奶製產品的女性，比不吃的增加的體重反而要小。每天吃一點奶酪、冰激凌或者一杯牛奶，其實是減肥最佳選擇，它們中含有的維生素D，還能起到抗癌的作用。不管你是不是正在減肥，都應該讓奶製品成為你飲食的一部分。但是不要吃太多了，全脂食品中確實含有飽和脂肪。最好每天只吃兩份，如果你還想再吃，就要選擇低脂的了。 8、來顆煎蛋吧增加飽腹感！蛋白質能增加飽腹感，減少攝取的卡路里。又是雞蛋，又是油煎，熱量很高吧！但是，研究發現，體重超標的女性如果早上吃煎蛋當早餐，減掉的體重是那些吃麵包圈的兩倍。這項研究認為，雞蛋中的蛋白質能增加飽腹感、降低飢餓感，早餐吃雞蛋能有效減少人體在一天中所攝取的卡路里量。除此之外，雞蛋中還富含八種必需氨基酸，這些都是維持健康必不可少的要素。

文章標籤：

文章分享：

+ MORE精選文章：

相關帖子

Silicon Motion推出3D NAND單顆256GB ...

phoelion散熱冷排

PNY推出GeForce GTX 1080 TI XLR8 GA ...

+ MORE活動推薦：

GEX PRO 850W玩家開箱體驗分享活動

體驗極速WiFi 7！MSI Roamii BE Lite Mesh

極致效能為遊戲而生 990 PRO SSD 玩家體驗

Micron Crucial PRO D5 6400超頻版玩家開

垃圾食品還有健康吃法的

文章標籤：

文章分享：

+ MORE精選文章：

相關帖子

Silicon Motion推出3D NAND單顆256GB ...

phoelion散熱冷排

PNY推出GeForce GTX 1080 TI XLR8 GA ...

+ MORE活動推薦：

GEX PRO 850W玩家開箱體驗分享活動

體驗極速WiFi 7！MSI Roamii BE Lite Mesh

極致效能 為遊戲而生 990 PRO SSD 玩家體驗

Micron Crucial PRO D5 6400超頻版 玩家開

垃圾食品還有健康吃法的

極致效能為遊戲而生 990 PRO SSD 玩家體驗

Micron Crucial PRO D5 6400超頻版玩家開