上班累了讓我們這樣緩解疲勞吧

kakara · 發表於 2011-11-4 10:02:01

現代的生活壓力越來越大，工作壓力越來越大，社會競爭力越來越激烈。很多人為了生活而疲於工作。經常讓自己很疲勞。那我們應如何緩解疲勞呢?下面就來具體的了解一下緩解疲勞的一些小方法。 1、深呼吸深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環。 2、搓足心每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。 3、叩齒每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4～8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。 4、梳頭梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝的作用。經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。此外，梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3～5次，每次不少於3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。 5、伸懶腰伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環。所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。 6、踮腳尖在平時的工作生活中，尤其是在久坐或久站後下肢酸脹、乏力時，可採用踮腳尖的方法健身。人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2～3秒，可重複多次。

a45601236qq · 發表於 2011-11-7 18:23:18

感謝分享!
身為學生的我應該也適用..

zsc15461 · 發表於 2011-11-7 19:50:56

緩解疲勞真的很重要...很受用!!!

franktu9028 · 發表於 2021-5-14 16:35:59

我現在的狀況是上班族＋備孕＋搬家＝壓力山大，體力消耗更大，也覺得身體越來越不好，很容易感冒。自己看了很多文章後，從兩個方便著手，
一、開始吃保健食品，我選擇高劑量瑪卡，附上我覺得寫的最完整詳細的瑪卡推薦文章。
二、規律運動，再怎麼抽不出時間，就捷運早下一站，多走幾步路回家，或是不要搭電梯，走樓梯也行。

有補有動，會感受到體力的變化

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